Miten selvityä stressistä piirtämisen avulla

Jokainen päivä tuo uusia haasteita ratkaistaviksi tai uudet kriisit selviämiseksi. Yhä useammat ovat huomanneet, että heidän stressitilansa on pysyvä. Stressiä provosoivat erilaiset elämäntilanteet: konfliktit, menetykset, epäonnistumiset. Stressin syynä saattaa olla esimerkiksi se, että me tuntemme olevansa työssään umpikujassa, koska se ei tarjoa minkäänlaisia kehittymismahdollisuuksia. Miten stressi vaikuttaa elimistöön ja terveyteen? Jatkuva stressi voi verottaa luovuutta ja tuotteliaisuutta sekä viedä innostuksen asioihin ja vahingoittaa ihmissuhteita. Aivohalvaus, sydäninfarkti, munuaisten vajaatoiminta, sydän- ja verisuonitaudit sekä diabetes ovat vakavampia ongelmia, joita pitkittynyt stressi voi aiheuttaa tai pahentaa. Stressi vaikuttaa voimakkaasti fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiimme, ja siksi sitä täytyy oppia hallitsemaan.

Monet tunteet ja tunnetilat yhteiskunnassamme tuomitaan ja kielletään. Niitä pidetään negatiivisina ja mahdottomana hyväksyä, mutta ne ovat edelleen olemassa osana ihmisluontoa. Siksi monet meistä ovat pitkään hallinneet ”taiteen” piilottaa negatiiviset tunteet ja tunnetilat syvemmälle itseemme. Mutta kuten ymmärrät, tämä ei ole paras vaihtoehto.

Taide on toiminnut hyvin tunteiden vapauttamiseksi ja stressin poistamiseksi. Sitä kutsutaan myös taideterapiaksi. Yksi suosituimmista taideterapiamenetelmistä on piirtäminen värikynillä. Sen lisäksi, että se on miellyttävä, lempeä, nopea ja tehokas tapa tehdä psykologista työtä, se on myös hyvin yksinkertainen, ja sen voi tehdä itse kotona ilman neuvovan psykologin apua.

Piirtäminen on yksi helpoimmista ja nautinnollisimmista tavoista ilmaista luovuuttasi. Lisäksi piirtämisellä voi olla laaja rauhoittava vaikutus ihmiseen. Sen avulla voit kääntää huomiosi pois negatiivisista ajatuksista, virkistää päätäsi ja purkaa omia tunteitasi rakentavalla tavalla. Toisin sanoen piirtämisestä saatava ilo auttaa ihmistä keräämään ajatuksiaan ja lievittämään stressiä.

Piirrä

Piirrä jotain, mikä rauhoittaa sinua. Kokeile eri värejä, kuvioita ja tunnelmia. Piirustus itsessään ei ole niin tärkeä kuin millaisia assosiaatioita se sinussa herättää.

Jos tiedät, että vuorten tai puiden näkeminen rauhoittaa sinua, kokeile piirtää niitä. Usko tai älä, piirtäminen voi aiheuttaa fyysistä rentoutumista kehossa alentamalla verenpainetta, hidastamalla hengitystä ja sykettä. Piirtäminen ja värittäminen on toimintana niin tehokas ruumiimme ja mielemme rentouttaja ja aikuisten vähentäessä stressiä.

Unohda sellainen lause kuin ”ei ole aikaa”

Mitä kiireisempi olet, sitä tärkeämpää luova lepo on sinulle. Varaa muutama minuutti joka päivä ja maalaa sinä aikana. Yritä piirtää joka päivää. Piirrä jopa kiireisinä ja vaikeimpina päivinä.

Ajan myötä ymmärrät, kuinka luovuus parantaa ja vahvistaa. Tämä on eräänlainen tilaisuus olla yksin itsensä kanssa, pohtia ja palauttaa mielenrauha. Piirrä joka päivä löytääksesi mielenrauhan. Vain pienikin sukellus tähän maailmaan riittää, jotta voit löytää sen mistä eniten nautit.

Luo olosuhteet luovuudelle ja virkistäytymiselle

Silloin mikään ei estä sinua enää. Osta muistikirjoja, kyniä ja maaleja. Jos värityskirjojen värittäminen on sinun juttusi, osta itsellesi hyviä värityskirjoja ja sarja värikyniä. Värityskirjoissa valittavissa on olemassa lukemattomia erilaisia teemoja, vaihdellen mandaloista eläimiin, metsiin ja muihin piirustuksiin.

Jos joka kerta ennen työn aloittamista joudut etsimään paperia ja kynää, luovaa lepoa ei ole. Etsi hiljainen ja rauhallinen nurkka talosta, mene kävelylle puistoon – luo paikkasi, jossa sinulle on rauhallista ja mukavaa.

Kuuntele itseäsi

Muista yksi tärkeä asia: sinun on kuunneltava itseäsi ja kohdennettava resurssit järkevästi. Piirrä mitä haluat ilmaista, mikä kosketti, järkytti sinua. Värittämisen kautta me olemme keskittyneet yhdistämään meidän loogisen puolemme luovan puolemme kanssa sellaisella tavalla, jolla me kevennämme sitä intensiteettiä jolla me keskitymme ajatuksiimme ja tunteisiimme.

Pidä hauskaa

Nauti itse piirustusprosessista. Älä ole huolissasi lopputuloksesta äläkä tuomitse taiteellisia kykyjäsi. Uppoudu vain luovan prosessin tunteeseen.

Jos sinulla on lapsia, voit ottaa piirustusvuoden teemaksi lelut, lasten pohdiskelun muistiinpanot, lomat ja muut isot ja pienet asiat ja tapahtumat.

Mene kävelylle. Imeydy ympäröivään maailmaan. Ja sitten piirrä se, mikä tekee sinuun vaikutuksen. Tämä auttaa rentoutumaan ja kääntämään huomion pois kaikesta, mikä on stressaava ja opettaa sinua olemaan tarkkaavaisempi.

Jos haluat olla onnellinen ja rauhallisempi, tartu paperiin ja lyijykynään ja ala piirtämään. Jo muutaman minuutin piirtäminen voi sytyttää tulen sielussasi. Samalla tunnet energian aallon ja ehkä jopa ylläpitää iloisuutta ja ajatuksen selkeyttä päivän loppuun asti. Ole luova joka päivä. Ja sitten mikään stressi ei voi pilata mielialaasi.

Tutkimuksien mukaan me pystymme säätämään aivomme pois päältä, kytkeytymään irti tai rentoutumaan samalla kun maalaamme. Kun me uppoudumme muutamaksi tunniksi sellaisen tekemisen pariin, josta me nautimme, auttaa se meitä lievittämään stressiä.
Värittäminen auttaa meitä pakenemaan tästä maailmasta, stimuloimaan omaa luovuuttamme, olemaan yhteydessä itseemme ja antamaan mielikuvituksellemme vapauden hallita.